Os benefícios de andar de bicicleta são quase tão infinitos quanto as estradas rurais que você poderá explorar em breve.

Se você está pensando em começar a andar de bicicleta e comparando essa atividade com outras opções,

Então, estamos aqui para lhe dizer que andar de bicicleta é, sem dúvida, a melhor opção.
1. Andar de bicicleta melhora o bem-estar mental.

Um estudo da YMCA mostrou que pessoas com um estilo de vida fisicamente ativo apresentavam um índice de bem-estar 32% maior do que indivíduos inativos.

Existem inúmeras maneiras pelas quais o exercício físico pode melhorar o seu humor:

Há a liberação básica de adrenalina e endorfinas, e o aumento da confiança que vem da conquista de novas coisas (como completar uma prova esportiva ou se aproximar desse objetivo).

Andar de bicicleta combina exercício físico com atividades ao ar livre e a oportunidade de explorar novas paisagens.

Você pode pedalar sozinho, o que lhe dá tempo para processar preocupações ou problemas, ou pode pedalar em grupo, ampliando seu círculo social.

2. FORTALEÇA SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO PRATICANDO CICLISMO

Esta questão é particularmente relevante durante a pandemia global da Covid-19.

O Dr. David Nieman e seus colegas da Appalachian State University estudaram 1000 adultos com até 85 anos de idade.

Descobriram que o exercício físico traz enormes benefícios para a saúde do sistema respiratório superior, reduzindo assim os casos de resfriado comum.

Nieman disse: “As pessoas podem reduzir os dias de licença médica em cerca de 40% praticando exercícios aeróbicos na maioria dos dias da semana, enquanto ao mesmo tempo

tempo recebendo muitos outros benefícios para a saúde relacionados ao exercício.”

O professor Tim Noakes, do departamento de ciências do exercício e do esporte da Universidade da Cidade do Cabo, África do Sul,

Também nos informa que exercícios leves podem melhorar nosso sistema imunológico, aumentando a produção de proteínas essenciais e ativando glóbulos brancos inativos.

Por que escolher a bicicleta? Ir de bicicleta para o trabalho pode reduzir o tempo do seu trajeto e libertá-lo do confinamento de ônibus e trens cheios de germes.

Mas há um porém. Evidências sugerem que, imediatamente após exercícios intensos, como uma sessão de treinamento intervalado, seu sistema imunológico fica enfraquecido.

Mas uma recuperação adequada, como alimentação e sono reparadores, pode ajudar a reverter essa situação.
3. Andar de bicicleta promove a perda de peso

A equação simples, quando se trata de perda de peso, é: "as calorias gastas devem ser maiores que as calorias ingeridas".

Portanto, para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome. Andar de bicicleta queima entre 400 e 1000 calorias por hora.

Dependendo da intensidade e do peso do ciclista.

É claro que existem outros fatores: a composição das calorias que você consome afeta a frequência com que você se alimenta novamente,

Assim como a qualidade do seu sono e, claro, a quantidade de tempo que você passa queimando calorias, tudo isso será influenciado pelo quanto você gosta da atividade escolhida.

Partindo do princípio que você gosta de andar de bicicleta, você estará queimando calorias. E se você se alimentar bem, deverá perder peso.