Os benefícios deciclismosão quase tão infinitas quanto as estradas rurais que você poderá explorar em breve.Se você está pensando em andar de bicicleta e comparar com outras atividades em potencial, estamos aqui para dizer que andar de bicicleta é a melhor opção.

1. CICLISMO MELHORA O BEM-ESTAR MENTAL

Um estudo da YMCA mostrou que pessoas que tinham um estilo de vida fisicamente ativo tinham uma boa-sendo a pontuação 32 por cento maior do que os inativos.

Há muitas maneiras pelas quais o exercício pode melhorar seu humor: há a liberação básica de adrenalina e endorfinas e a confiança aprimorada que vem de alcançar coisas novas (como completar um esporte ou se aproximar desse objetivo).

Ciclismocombina exercício físico com estar ao ar livre e explorar novos pontos de vista.Você pode andar sozinho – dando-lhe tempo para processar preocupações ou preocupações, ou pode andar com um grupo que amplia seu círculo social.

2. FORTALEÇA SEU SISTEMA IMUNE PELO CICLISMO

Este é particularmente relevante durante a pandemia global de Covid-19.

Dr. David Nieman e seus colegas da Appalachian State University estudaram 1.000 adultos até a idade de 85 anos. Eles descobriram que o exercício tinha enormes benefícios para a saúde do sistema respiratório superior – reduzindo assim os casos de resfriado comum.

Nieman disse: “As pessoas podem reduzir os dias de doença em cerca de 40% se exercitando aerobicamente na maioria dos dias da semana e, ao mesmo tempo, recebendo muitos outros benefícios à saúde relacionados ao exercício”.

O professor Tim Noakes, de ciência do exercício e esportes da Universidade da Cidade do Cabo, na África do Sul, também nos diz que exercícios leves podem melhorar nosso sistema imunológico, aumentando a produção de proteínas essenciais e despertando glóbulos brancos preguiçosos.

Por que escolher obicicleta?Andar de bicicleta para o trabalho pode reduzir o tempo de seu trajeto e libertá-lo dos limites de ônibus e trens infundidos com germes.

Existe um mas.As evidências sugerem que imediatamente após o exercício intenso, como uma sessão de treinamento intervalado, seu sistema imunológico é reduzido – mas uma recuperação adequada, como comer e dormir bem, pode ajudar a reverter isso.

3. CICLISMO PROMOVE PERDA DE PESO

A equação simples, quando se trata de perda de peso, é 'as calorias que saem devem exceder as calorias que entram'.Então você precisa queimar mais calorias do que consome para perder peso.Ciclismoqueima calorias: entre 400 e 1000 por hora, dependendo da intensidade e do peso do ciclista.

Claro, existem outros fatores: a composição das calorias que você consome afeta a frequência do seu reabastecimento, assim como a qualidade do seu sono e, claro, a quantidade de tempo que você gasta queimando calorias será influenciada pelo quanto você gosta sua atividade escolhida.

Supondo que você gosteciclismo,você estará queimando calorias.E se você comer bem, você deve perder peso.