Nós adoramos o treino básico. Ele desenvolve o sistema aeróbico, aumenta a resistência muscular e reforça bons padrões de movimento, preparando o corpo para o esforço intenso mais tarde na temporada. Além disso, beneficia diretamente o condicionamento físico, já que o ciclismo depende muito da capacidade aeróbica.

Dito isso, o treino de base é uma parte importante para desenvolver velocidade, mas não exige os treinos longos e fáceis do passado. Essa abordagem demanda muito tempo, que infelizmente a maioria de nós não tem. Mesmo que você tenha tempo, é preciso muita disciplina e autocontrole para realizar um treino como esse. Felizmente, existe uma maneira melhor: concentre-se no seu sistema aeróbico com treinos mais curtos e de intensidade um pouco maior.

O treino de zona ideal é um ótimo exemplo de como o treino básico pode ser feito de forma eficiente em termos de tempo. Esta abordagem também permite maior flexibilidade para incorporar treinos em grupo e até mesmo competições no início da temporada, e mais diversão significa mais consistência. Combinado com ajustes individuais de treino adaptativo, o treino de base moderno é uma das formas mais eficazes e importantes de melhorar no ciclismo.