Ao andar de bicicleta, surge um problema que incomoda muitos.cavaleirosÀs vezes, mesmo sem estar cansado, mas com falta de ar, as pernas não reagem. Por quê? Na verdade, isso geralmente é causado pela forma como você respira. Então, qual é a maneira correta de respirar? Devemos respirar pela boca ou pelo nariz?

Em geral, as condições mencionadas acima são normalmente causadas pela falta de oxigênio na respiração, o que impede a reposição adequada do oxigênio consumido pelos músculos. A escolha entre respirar pela boca ou pelo nariz depende de cada caso.

O conteúdo a seguir será dividido em três aspectos:

(1) AntescavalgandoInalar pelo nariz e expirar pela boca.
　　
Antes de começar, você deve ajustar sua respiração inspirando e expirando pelo nariz para que seu corpo se adapte ao ritmo do exercício com antecedência.
　　

(2)Cavalgandoplano: Respiração abdominal
　　

Ao começar a pedalar, seu corpo utiliza mais oxigênio, então você consegue inspirar mais ar através da respiração abdominal, o que aumenta a absorção de oxigênio.

(3) Ao subir uma colina: sugar rapidamente vomitar
　　
Subir uma ladeira exige mais energia do que pedalar em terreno plano, portanto, é necessário mais oxigênio para alimentar os músculos. Nesse ponto, embora a respiração abdominal forneça uma grande quantidade de oxigênio, um ritmo respiratório tão lento não consegue suprir a demanda, sendo necessário alterar a forma de respirar.

Preste atenção a este processo: seja pedalando ou andando de carrinho, não respire pela boca, caso contrário, isso afetará sua saúde. Por um lado, embora respirar pela boca permita a entrada de uma grande quantidade de oxigênio, é fácil inalar insetos e outras impurezas, e respirar ar frio frequentemente causa tosse e até diarreia, o que prejudica bastante a experiência de pedalar. O nariz, por outro lado, tem a capacidade inata de filtrar o ar e, ao passar por ele, o ar se torna quente e úmido. Em contrapartida, inspirar pelo nariz é mais benéfico para o seu corpo.